お顔のエクササイズ②

2014年08月28日

こんにちは!
馬橋伊藤歯科です!

前回のお顔のエクササイズがご好評いただき、来院される患者様から
「次の更新はまだ?」
と指摘されてしまい、慌てての更新です。笑

前回は口の周りの筋肉を動かすだけのストレッチでしたが、今回は空のペットボトルを使います。
特に、潰しやすい柔らかいものが使いやすいです。
(いろ⚪︎すなど…)

その1!

① 空のペットボトルを歯を使わずに唇にくわえます。

② くわえたまま、大きく息を吸い込みます。ベコベコとペットボトルが凹むぐらい吸い込んだら、そのまましばらくキープして、その後息を吐きだします。

これを2.3セットすると効果的です。
唇もそうですが、首の奥の筋肉を使うので、上手く飲み込みが出来なくなって来たお年寄りのリハビリにもとっても効果的です!
誤嚥がふえて、ゴホゴホとむせる事が増えた方は是非やってみて下さい。

その2!

① ペットボトル三分の一ぐらいお水をいれて蓋を閉めたら、また歯を使わずに唇でくわえます。
くわえたまま下を向いて、唇が疲れてくるまでキープして下さい。

慣れてきたらお水の量を増やしてみて下さい。

このトレーニングは、先ほどを書いた通り、飲み込みのトレーニングにも最適なので、将来の自分の為にぜひ始めてみて下さい。